CSENDELVONULÁS
Szeretnéd megtapasztalni a belső csendet?
Pusztán a beszédtől való tartózkodást még egyáltalán nem csend. A csend az elme csendje, az elme békéje. Az érzelmi kavargások lecsillapítása, a gondolatok konfliktusainak megbékítési, az önvalónk megtapasztalása – ez a csend.

Időpont:

                                                        2020. szeptember 25-27.


Helyszín: Kóspallag

Az elvonuláson kezdőként is részt vehetsz, spirituális utadnak első lépéseként vagy amennyiben hosszabb elvonulás előtt állsz, akkor ez a két és fél napos csendtábor kellően megalapozza a gyakorlásodat. A csendgyakorlatokat Indiában a Himalájai Jógatradíció Ashramjában sajátítottam el, ahol tíz és tizenöt napos csendgyakorlatokat végeztem

Milyen gyakorlatokat végzünk az elvonuláson?

  • hatha jógát, mely a fizikai gyakorlatokon túl a folyamatos befelé figyelésen keresztül megalapozza az idegrendszer megnyugvását

  • meditációt, aminek első szakaszában a koncentrálást gyakoroljuk, kiválasztva egy koncentrációs tárgyat, ami a táborban a légzés figyelését, amire fókuszálva az elme gondolat hullámai lecsendesednek

  • mantárázást - japa, ami egy mantra ismétlése mentális szinten az elmében

  • sétameditációt, tudatunkat a meditációs séta közben azon a területen tartjuk, amelyik éppen mozdul. Olyan lassan végezzük a mozgást, hogy annak minden egyes részletét pontosan meg tudjuk figyelni, ezzel párhuzamosan bekapcsoljuk a légzésfigyelést is.

  • váltott orrlyukú légzést -nadi shodhanam - a gerincben áramló kundalini energia három csatornában mozog. A szusumna a főág, az ida a bal oldali, a pingala pedig a jobb oldali csatorna. Ezzel a légzéssel ezt a finom áramlást egyenlítjük ki.

  • emésztést segítő légzést, melyet étkezés után gyakoroljuk annak érdekében, hogy elősegítsük a hatékony emésztést

Milyen szabályok betartása szükséges az elvonuláson?

A következő szabályok betartása a belső csend megteremtésének elengedhetetlen feltétele.  A csendelvonuláson

  • vissza vonjuk a beszédet a gyakorlás alatt

  • a gyakorlatok közötti időben szerzetesi nézéssel nézzünk, ami 45 fokban lefelé fordított tekintettel történik, ezzel elkerülve a szemkontaktust, ezáltal csökkentve a gondolathullámok megjelenését

  • nem olvasunk és nem hallgatunk zenét

  • nem hordunk feltűnően színes, feliratos ruhákat az elvonulás alatt

  • közvetlen ébredés után feljegyezzük az álmainkat, lefekvés előtt pedig a napközben felbukkanó belső élményeinket

  • halaszthatatlan közlendőket írásban jelezzük.

 

A vasárnapi verbális megosztó kör előtt erdei kirándulással nyitjuk a tudatunkat a külvilág felé.

Az elvonulás programja

Péntek

Érkezés 12-13 óra között, a szobák átvétele

  • 13.00 ebéd

  • 14.00 nyitókör

  • 15.00 a technikák ismertetése

  • 17.00 hatha jóga

  • 18.30 meditáció

  • 19.00 vacsora

  • 20.00 japa

  • 20.30 tanítás

  • 22.00 lefekvés gong

Szombat

  • 6.00 ébresztő gong

  • 6.30 hatha jóga

  • 8.00 ülőmeditáció

  • 9.00 reggeli

  • 10.30 nadi shodhanam

  • 11.00 ülőmeditáció

  • 11.30 sétameditáció

  • 12.15 japa

  • 13.00 ebéd

  • 13.30 emésztő légzés-pihenő

  • 15.00 nadi shodhanam

  • 15.30 hatha jóga

  • 17.30 ülőmeditáció

  • 18.00 pihenő

  • 19.00 vacsora

  • 20.00 japa

  • 20.30 tanítás

  • 22.00 lefekvés gong

Vasárnap

  • 6.00 ébresztő gong

  • 6.30 hatha jóga

  • 8.00 ülőmeditáció

  • 9.00 reggeli

  • 10.30 nadi shodhanam

  • 11.00 ülőmeditáció

  • 11.30 sétameditáció

  • 12.15 japa

  • 13.00 ebéd

  • 13.30 emésztő légzés

  • 14.30 kirándulás, a tudat nyitása

  • 16.30 csend feloldása, zárókör

  • 18.00 hazautazás

Részletek

Helyszín: Málnáskert Vendégház, Kóspallag
A Málnáskertről ide kattintva légifelvételeket láthatsz:

 

Részvételi díj

47 000 Ft / fő
Az ár tartalmazza a

  • teljes ellátást,

  • szállást 2 ágyas szobákban 2 éjszakára

  • programok díját.

 

Időpont:

2020.szeptember 25-27.

Jelentkezésed elküldése után a megadott

e-mail címre kapod a további információkat.

 

Jelentkezés: 

© 2015 Copyright by Szentendre Jóga