CSENDELVONULÁS
Szeretnéd megtapasztalni a belső csendet?
Pusztán a beszédtől való tartózkodást még egyáltalán nem csend. A csend az elme csendje, az elme békéje. Az érzelmi kavargások lecsillapítása, a gondolatok konfliktusainak megbékítési, az önvalónk megtapasztalása – ez a csend.
Időpont:
2020. szeptember 25-27.
Helyszín: Kóspallag

Az elvonuláson kezdőként is részt vehetsz, spirituális utadnak első lépéseként vagy amennyiben hosszabb elvonulás előtt állsz, akkor ez a két és fél napos csendtábor kellően megalapozza a gyakorlásodat. A csendgyakorlatokat Indiában a Himalájai Jógatradíció Ashramjában sajátítottam el, ahol tíz és tizenöt napos csendgyakorlatokat végeztem
Milyen gyakorlatokat végzünk az elvonuláson?
-
hatha jógát, mely a fizikai gyakorlatokon túl a folyamatos befelé figyelésen keresztül megalapozza az idegrendszer megnyugvását
-
meditációt, aminek első szakaszában a koncentrálást gyakoroljuk, kiválasztva egy koncentrációs tárgyat, ami a táborban a légzés figyelését, amire fókuszálva az elme gondolat hullámai lecsendesednek
-
mantárázást - japa, ami egy mantra ismétlése mentális szinten az elmében
-
sétameditációt, tudatunkat a meditációs séta közben azon a területen tartjuk, amelyik éppen mozdul. Olyan lassan végezzük a mozgást, hogy annak minden egyes részletét pontosan meg tudjuk figyelni, ezzel párhuzamosan bekapcsoljuk a légzésfigyelést is.
-
váltott orrlyukú légzést -nadi shodhanam - a gerincben áramló kundalini energia három csatornában mozog. A szusumna a főág, az ida a bal oldali, a pingala pedig a jobb oldali csatorna. Ezzel a légzéssel ezt a finom áramlást egyenlítjük ki.
-
emésztést segítő légzést, melyet étkezés után gyakoroljuk annak érdekében, hogy elősegítsük a hatékony emésztést
Milyen szabályok betartása szükséges az elvonuláson?
A következő szabályok betartása a belső csend megteremtésének elengedhetetlen feltétele. A csendelvonuláson
-
vissza vonjuk a beszédet a gyakorlás alatt
-
a gyakorlatok közötti időben szerzetesi nézéssel nézzünk, ami 45 fokban lefelé fordított tekintettel történik, ezzel elkerülve a szemkontaktust, ezáltal csökkentve a gondolathullámok megjelenését
-
nem olvasunk és nem hallgatunk zenét
-
nem hordunk feltűnően színes, feliratos ruhákat az elvonulás alatt
-
közvetlen ébredés után feljegyezzük az álmainkat, lefekvés előtt pedig a napközben felbukkanó belső élményeinket
-
halaszthatatlan közlendőket írásban jelezzük.
A vasárnapi verbális megosztó kör előtt erdei kirándulással nyitjuk a tudatunkat a külvilág felé.



Az elvonulás programja
Péntek
Érkezés 12-13 óra között, a szobák átvétele
-
13.00 ebéd
-
14.00 nyitókör
-
15.00 a technikák ismertetése
-
17.00 hatha jóga
-
18.30 meditáció
-
19.00 vacsora
-
20.00 japa
-
20.30 tanítás
-
22.00 lefekvés gong
Szombat
-
6.00 ébresztő gong
-
6.30 hatha jóga
-
8.00 ülőmeditáció
-
9.00 reggeli
-
10.30 nadi shodhanam
-
11.00 ülőmeditáció
-
11.30 sétameditáció
-
12.15 japa
-
13.00 ebéd
-
13.30 emésztő légzés-pihenő
-
15.00 nadi shodhanam
-
15.30 hatha jóga
-
17.30 ülőmeditáció
-
18.00 pihenő
-
19.00 vacsora
-
20.00 japa
-
20.30 tanítás
-
22.00 lefekvés gong
Vasárnap
-
6.00 ébresztő gong
-
6.30 hatha jóga
-
8.00 ülőmeditáció
-
9.00 reggeli
-
10.30 nadi shodhanam
-
11.00 ülőmeditáció
-
11.30 sétameditáció
-
12.15 japa
-
13.00 ebéd
-
13.30 emésztő légzés
-
14.30 kirándulás, a tudat nyitása
-
16.30 csend feloldása, zárókör
-
18.00 hazautazás
Részletek
Helyszín: Málnáskert Vendégház, Kóspallag
A Málnáskertről ide kattintva légifelvételeket láthatsz:
Részvételi díj
47 000 Ft / fő
Az ár tartalmazza a
-
teljes ellátást,
-
szállást 2 ágyas szobákban 2 éjszakára
-
programok díját.
Időpont:
2020.szeptember 25-27.
Jelentkezésed elküldése után a megadott
e-mail címre kapod a további információkat.



Jelentkezés: