SZENTENDRE JÓGA
jóga & meditáció
A jógaórák szünetelnek
Helyszín:
Spauza egészségház
2000. Szentendre
Sas utca 11.
.jpg)
Hasznos tudnivalók
-
A jógaórára hozz magaddal kényelmes ruhát, (rövid- vagy hosszúnadrág, melegítő, póló, esetleg hosszú ujjú felső). Az öltözőben van lehetőséged átöltözni.
-
A foglalkozásokon minden eszközt biztosítok, ha van saját matracod, nyugodtan hozd magaddal.
-
Ha van valamilyen sérülésed, vagy egészségi problémád, kérlek az óra előtt jelezd nekem.
-
Jógaóra előtt 2-3 órával ne egyél.
-
Kerüld az intenzív parfümök használatát.
-
Az életkorodtól függetlenül részt vehetsz az órán, a fizikai gyakorlatokat úgy állítottam össze, hogy azokat mindenki el tudja végezni.
-
Cipődet hagyd a terem bejárata előtt.
A jógatesttartások fokozatosan elősegítik a feszes izmok ellazulását, a gyenge izmok megerősödését, ezáltal felszabadul a merev izmokban foglyul esett energia, és így más célokra hasznosítható. Tovább, amikor az akaratlagos izmok ellazulnak, az ember jobban képes tudatosítani belső állapotait.
Amikor a jógában a testtartásokat gyakoroljuk, akkor nemcsak megfeszítünk és ellazítunk, hanem koncentrálunk is, vagyis a tudatunkat fókuszáljuk arra, amit éppen csinálunk. Addig végezzük a nyújtást, az izmok nyújtását a testhelyzetben, amíg érezzük ennek a kellemességét, de fájdalmat nem tapasztalunk. Miközben gyakorolunk, légzésünkre is figyelünk.
A lélegzet és annak váltakozó történései a tanulás következő tárgya. A lélegzet tudatos és szándékos irányításának megtanulásával kulcsot kapunk érzelmeink és tudatunk uralásához.
Jógaóráimon a fizikai gyakorlatok elvégzése után tizenöt perces relaxáció következik, melyet 20 perces meditáció követ. A meditáció nem szerves része a jógaórának, de mindenkinek ajánlom, hiszen a jóga rendszerének egyik legfontosabb állomása a meditáció. A meditáció célja az elme gondolathullámainak teljes lecsendesítése.