Keresés
  • Schweder József

Napüdvözlet


Szanszkrit nevén szúrja namaszkára ( szúrja-nap, namaszkára- üdvözlet. Ebben a jóga gyakorlatsorban tizenkét testtartáson belül hét különböző ászanát veszünk fel, dinamikusan a légzéssel összekötve. Több formája ismert a napüdvözletnek én a videón bemutatott sorozatot gyakorlom. Reggelente meditácó előtt szoktam elvégezni a szúrja namaszkárát, ami számomra a meditációs gyakorlásomat készíti elő. A jóga fontosabb elemeit foglalja magába, megerősíti a testet, a pránajáma (légzésszabályozás) által feltölt energiával, a befelé figyelés kiegyensúlyozza az elmét. A fokozatosság elvét betartva nem megterhelő, kezdőknek néhány kört javaslok, haladó szinten 30-40 percet.


0 megtekintés

© 2015 Copyright by Szentendre Jóga